„Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz”…
Dzisiaj przypada Światowy Dzień Zdrowia. Wszyscy wiemy, jak należy dbać o swoje zdrowie. Ale czy dzisiaj, w tym trudnym czasie pandemii stosujemy się do znanych nam zasad zdrowego trybu życia?
Przypominamy Wam, jak powinien wyglądać szkolny tryb dnia w dobie pandemii:
Utrzymaj szkolny tryb dnia:
- Wstawaj o tej samej porze.
- Zachowaj poranną rutynę – pamiętaj o higienie i śniadaniu. Nie chodź cały dzień w piżamie.
- Przed rozpoczęciem nauki wyjdź do ogródka, z psem, na balkon albo otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem to rozbudzi Twoje ciało, będzie imitowało wyjście do szkoły i wzmocni Twoją odporność.
Zjedz śniadanie! Nie zapominaj, aby codziennie jeść owoce i warzywa oraz dużo pić. Najlepiej herbatki owocowe, mleko, kakao lub wodę. - O określonej porze zacznij pracę zadaną przez nauczycieli.
- W czasie nauki rób sobie krótkie ruchowe przerwy. W szkole wychodziliście na korytarz. Rozciąganie się, wstanie z miejsca, spacer po mieszkaniu będzie regenerowało umysł.
- W czasie przerw unikaj oglądania youtuba, seriali, grania
w gry, kontaktów online z innymi. To świetna okazja do ćwiczenia samodyscypliny. - Zaplanuj sobie czas popołudniowy. Pamiętaj, że rodzice nadal pracują, nawet jeśli fizycznie są w domu i nie mogą spędzać z Tobą czasu, kiedy ty masz już wolne.
- Utrzymuj kontakty towarzyskie.
Wykorzystaj po południu czas do dzielenia się ONLINE swoimi
pomysłami na kreatywny czas wolny. - Ustal z rodzicami czas po południu, w którym będziecie mogli razem spędzić czas. Wychodźcie dziennie na spacer – to wzmocni Waszą odporność.
- Zapytaj rodziców, jak w czasie szkoły online możesz pomóc im w domowych obowiązkach. To świetna okazja, by nauczyć się gotować, prać, prasować.
- Ustal sobie limit grania w gry komputerowe i oglądania seriali. Będziesz mieć i tak dodatkowo więcej czasu na komputerze niż zwykle.
- 1,5 godziny przed snem wyłącz elektronikę.
Zaniedbując to narażasz się na problemy ze snem. Lepiej poczytaj książkę:) - Przed pójściem spać podsumuj to, co udało Ci się wykonać danego dnia. Doceń siebie! i wyciągnij wnioski na następny dzień – czego chcesz robić więcej, czego mniej.
- Uspokój umysł. Wycisz się.
- Dbaj o sen. Śpij minimum 8 godzin. To wzmacnia odporność fizyczną i psychiczną.
Dbajcie o siebie i przestrzegajcie ograniczeń!
Pozdrawiamy Was bardzo serdecznie i życzymy wszystkim zdrowia
