10 października przypada Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Celem tego jest promocja zdrowia
psychicznego oraz zwrócenie uwagi wszystkich ludzi na problemy natury psychicznej, z którymi
zmaga się coraz więcej osób. To także walka ze stygmatyzacją, szeroka edukacja i pomoc
potrzebującym. Musimy zdawać sobie sprawę z tego, że zaburzenia psychiczne nie są powodem do
wstydu, ale tak, jak każdą chorobę należy je leczyć.
CO ZAPEWNIA NAM ZDROWIE PSYCHICZNE?
- odpoczynek i wystarczająca ilość snu,
- otaczanie się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje i wspierającymi nas,
- akceptacja swoich myśli i emocji,
- danie sobie pozwolenia na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych),
- nauczenie się technik radzenia sobie ze stresem,
- nauczenie się mówienia o swoich uczuciach,
- nauczenie się asertywności,
- znalezienie pasji lub wyrobienie w sobie nawyku (np. codziennych spacerów),
- poświęcanie 15 minut dziennie na relaksację,
- przestanie porównywania się z innymi,
- nauczenie się proszenia o pomoc,
- nieprzejmowanie się tym, na co nie mamy wpływu.
KTO MOŻE POMÓC?
- Pedagog, psycholog szkolny Specjalistyczna Poradnia Rodzinna Katowice, ul. Okrzei 4, tel. 32 2583512
- Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 3 Katowice, ul. Szopienicka 58, tel. 32 2557051
- Ośrodek Interwencji Kryzysowej Katowice, ul. Wita Stwosza 7, tel. 32 606 18 00, 32 606 18 08, 669 777 008
- Centrum Zdrowia Psychicznego FENIKS-NFZ Katowice, ul. Witosa 21, tel. 32 4131619
TELEFONY ZAUFANIA I LINIE WSPARCIA:
- Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111
- Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka: 800 12 12 12
- Antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA 22 484 88 01
- Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia 800 199 990
- Anonimowa Pomoc Telefoniczna i Online dla Rodziców oraz Nauczycieli 800 100 100
- Ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie „Niebieska Linia” 800-12-00-025